Le sportif a tout à gagner à travailler cette notion de « lâcher prise » : plus de plaisir, plus de performance, une meilleure gestion des émotions et surtout plus d’intuition, c’est à dire que la meilleure tactique, le meilleur choix sportif, la meilleure stratégie se mettront en place sans le contrôle, bien plus grâce à l’ « esprit inconscient » qu’à l’ « esprit conscient » (en cyclisme le sprinter qui fait confiance à tout ce que la mémoire de l’ordinateur a accumulé comme informations, comme réflexes, plutôt que de rester concentré sur les informations affichées sur l’écran de l’ordinateur … : il va suivre la bonne roue, la décision de la meilleure trajectoire sera spontanée, non « conscientisée »: c’est « magique ») Si au foot l’attaquant perd quelques centièmes de secondes à se poser une ou des questions : trop tard ! C’est surfer sur la vague des événements et de ce qui se passe en nous. Avec ce sport qui défoule, tout votre corps sera sollicité, en commençant par les abdominaux. Où que vous soyez dans le monde, n’hésitez pas à me contacter afin que l’on discute ensemble d’un plan de match gagnant. Pour le moment on a aucun problème pour son bon fonctionnement. Ne tente pas de prouver quoi que ce soit à personne et ne cherche pas à tout vouloir contrôler. Voici un exercice simple que je conseille souvent chez le sportif « bouffé » par le stress, séances et exercices de sophrologie très simples, quelles solutions pour lutter contre le stress, séances de sophrologie pour apaiser les tensions, séances de sophrologie pour apprendre à lutter contre le stress, séances de sophrologie pour apprendre à se détendre, techniques pour lutter contre les tensions, techniques trucs et conseils pour apaiser le stress, techniques trucs et conseils pour apaiser le stress chez le sportif, techniques trucs et conseils pour apaiser les tensions, techniques trucs et conseils pour apprendre à lacher prise, techniques trucs et conseils pour déconnecter, VIAGRA et SPORT, FOOT et VIAGRA Pourquoi ? Plusieurs personnes, incluant des athlètes, ont une perception erronée de ce qu’est le lâcher prise. Cette peur de perdre et d’être un échec le retenait et l’empêchait de se laisser aller dans ses parties. Le lâcher prise. « De ce point de vue, explique le docteur Christophe Daniel, lâcher prise quelques semaines durant l’été, revient à replacer le sport dans une pratique plus saine. Je m'étais persuadée d'une part que j'étais trop dans le contrôle et que je n'arrivais pas à profiter du moment présent (ce qui est vrai, mais pas tout le temps, comme beaucoup de personnes), et de l'autre que j'étais à fond dans le lâcher prise… Vous aimez cet article, épinglez-le dans Pinterest pour le lire plus tard! Débutez dans ce sport n’est pas chose facile. Y associer quelques exercices respiratoires. Le bon joueur de tennis peut « lâcher » un revers gagnant incroyable au millimètre sur la ligne, ça part « tout seul » ; le joueur stressé pense trop au geste technique, aux spectateurs, à la pression de gagner ce point décisif, à la peur de perdre ce point, à la prise de risque, et sa balle part dans le filet ou dans les bâches…, Le coureur cycliste trop concentré sur la tactique de course, les consignes de la direction sportive, les données de son SRM ou de son cardio, le risque de chutes en cas de « vagues » ou d’écarts: même s’il doit être attentif à tout cela, avant tout il doit travailler le plaisir, le « lâcher prise », l’instinct, faire confiance à son « inconscient » qui mieux que son esprit (trop) conscient saura trouver la bonne stratégie, suivre la bonne roue, déclencher les hostilités au bon moment, se faufiler dans un trou de souris en remontant le peloton ou à l’emballage du sprint, totalement rassuré sur ses capacités, libre, confiant, … en quelque sorte il doit « débrancher » …  Sinon il va courir avec un « élastique » qui le freine …, Le joueur de tennis qui ne lâche pas prise va accumuler 2 doubles fautes au service parce qu’au moment de servir il pense encore à la double faute qui a précédé … : il n’arrive pas à « débrancher » pour se reconcentrer sur l’instant présent: « chaque point est le « PREMIER » point du match, on « remet le compteur à zéro » à chaque coup …. Ensemble, nous amènerons vos performances à un tout autre niveau! Pour y arriver, ce n’est pas vraiment difficile, mais il faut prendre conscience et accepter que votre désir de tout contrôler n’est pas normal. Performance à la hauteur de vos attentes, dès aujourd'hui! Pour conclure, je conseille au sportif qui souhaite progresser d’accepter de mettre en place une stratégie de changement, et s’il le souhaite, d’être aidé par des professionnels de la santé expérimentés dans ce domaine : la sophrologie, l’hypnose sont de bons outils. La phase d’apprentissage consiste à entrer des informations dans l’ordinateur ; et en compétition c’est la mémoire de l’ordinateur qui joue !! Le lâcher-prise n’est pas se résigner, mais être conscient de ses limites. Vous désirez livrer des performances de qualité? S’il vous semble que cet outil de travail du mental est adapté pour votre bien-être sportif mais aussi personnel, alors vous pourrez vous rapprocher d’un thérapeute de proximité pour poursuivre un travail plus adapté. En restant concentré sur l’aspect sportif et la gestion de la compétition, savoir s’échapper quelques minutes quand cela est possible pendant l’effort (le contact des rayons du soleil sur la peau, quelques nuages, un beau paysage, des souvenirs agréables, l’image de la présence virtuelle de quelqu’un qui « compte » : un ami, quelqu’un de la famille, un entraîneur; les bonnes sensations au niveau des jambes, le relâchement du diaphragme) En cyclisme quand ça « roule tranquille » savoir s’échapper dans la tête, pour mieux aborder une difficulté qui arrive. Dans son cheminement, il a accepté que oui, il y avait des probabilités qu’il ne gagne jamais un titre majeur et que ce n’était pas la fin du monde. by babymeetstheworld 01/06/2017. Si c’est le cas, il sera difficile de lâcher prise en amour pour vous. Au coeur de notre belle Bretagne au caractère marqué, nous … A … Et bien ça se travaille !! « Je mobilise ma réflexion pour changer quelque chose ». © 2021 Jonathan Lelièvre - Psychologie du sport et de la performance, «Lâcher prise, ce n’est pas d’abandonner, c’est trouver la force de continuer.». Car…. Lâcher prise. surtout éviter le caillou …  (c’est à dire la défaite) ; alors qu’en portant son regard ou son imagination sur un point visuel plus loin que le caillou on l’évite : le « bon » sprinter ne visualise mentalement que les 2-3 mètres ou plus qui suivent la ligne d’arrivée … il « débranche » pendant les derniers mètres, il est « aspiré » par la ligne d’arrivée. Il n’arrivait pas à être le joueur qu’il devait être dans les moments importants. La minute où il a décidé de ne plus se soucier autant du résultat est la minute où il a commencé à avoir plus de succès. En notant que cette problématique concerne le sportif, mais aussi le cadre dans une entreprise, et l’étudiant dans son parcours scolaire ou universitaire…, Le sportif qui a pour objectif d’atteindre le maximum de son potentiel doit bien sûr s’entraîner, avoir une bonne hygiène de vie, avoir un bon niveau technique, bénéficier d’un suivi cohérent et adapté pour sa santé, être vigilant sur sa nutrition, bien gérer son sommeil ; mais s’il est à 110% dans l’objectif de tout bien faire … et bien très souvent il « se plante » Si bien qu’il peut être proposé au sportif en difficulté dans le « lâcher prise » de mettre en place un travail au niveau du mental. Ne pas se préoccuper du passé et ne pas s’évader dans le futur : … Sur un autre site géré par mon webmaster vous trouverez de nombreuses séances et exercices de sophrologie très simples, que j’ai enregistrés ; pour apprendre à libérer les tensions, « lâcher prise », mieux récupérer après l’effort, souvent progresser vers un meilleur sommeil ; et ainsi progresser dans sa pratique et se (re)faire plaisir. Cependant, le lâcher-prise est accepter la vie telle qu’elle est dans son ensemble. On est souvent dans le jugement en ce qui concerne son propre travail et en général on y va pas avec le dos de la cuillère. Au contraire c’est une action volontaire de persévérer devant les obstacles. Nous pouvons organiser, prévoir, et ne sommes pas dispensés de nos responsabilités. C’est aussi pour le sportif accepter qu’une saison est majoritairement faite de « coups de moins bien » plutôt que de victoires ou d’exploits ; c’est accepter des imperfections propres à chacun, accepter de perdre  parfois le contrôle. C’est le même constat pour les séances de pénaltys au foot à la fin des prolongations: un super buteur peut tirer … 2 mètres au dessus de la barre transversale … alors que n’importe quel joueur amateur aurait cadré son tir. Lâcher-prise c’est accepter ce qui ne peut être changé. Si vous êtes constamment dans l'hypercontrôle, cela peut avoir des répercussions lorsque vous êtes dans les bras de votre conjoint. «La minute où il a décidé de ne plus se soucier autant du résultat est la minute où il a commencé à avoir plus de succès.», Catégories : Confiance, Fixation d’objectif, Persévérance, Préparation mentale, Stress, Préparation mentale du sportif – Modifier son discours intérieur, Préparation mentale du sportif – Respiration, Comment se motiver à s’entraîner à fond sans objectif de compétition? C’est passer de l’état intérieur “Je ne veux pas” à “C’est ainsi”. Il faudra apprendre à dissocier l'estime de soi des résultats au tennis et apprendre à s'accepter et à se valoriser indépendamment d'éléments qui ne sont pas sous notre contrôle. Le mental et l’ego ont très peur de lâcher prise. 22:55: Lâcher-prise et abandonner. Le lâcher prise, ça ne veut pas dire rien faire, de diminuer ses efforts ou de simplement abandonner. Aujourd’hui, nous allons voir, en détail, chacune de ces 5 étapes du changement qu’il faut opérer pour arriver à ce En travaillant avec son psychologue sportif, il a réussi à lâcher prise et s’est mis à gagner des titres jusqu’à devenir #1 mondial. Cela ne signifie pas tomber dans la paresse ou dans le « carpe diem » au sens extrême. Facile à énoncer; en pratique comment on fait ? Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. sans se poser de questions, juste en profitant de l’instant présent : un repas partagé en famille, jouer avec ses enfants, faire une marche tranquille en appréciant les sensations corporelles, le contact des pieds sur le sol, l’air que l’on respire, le paysage; Voici un exercice simple que je conseille souvent chez le sportif « bouffé » par le stress : le « sophro-running » !!!! Bonjour les doctis, Aujourd'hui je voudrais vous parler d'un sujet sérieux concernant le plaisir des femmes, qui est parfois complexe. ; des stratégies simples et efficaces pour détendre le mental.